BiohaQ Self Test

Descoperă-ți potențialul

Cinci experiențe interactive, inspirate din știința longevității. Câteva minute, rezultate instant și o idee clară despre ce merită măsurat.

Longevity Score

12 întrebări scurte despre obiceiurile tale. Primești un scor 0–100, „vârsta stilului tău de viață” și cele mai importante 3 direcții de îmbunătățire.

0din 100

Cele mai mari oportunități pentru tine:

    Măsoară-te real: InBody 770 + VO₂ max

    Estimare orientativă, educațională, bazată pe factori de stil de viață asociați în studii cu longevitatea. Nu este o evaluare medicală și nu măsoară vârsta biologică. Pentru date reale despre corpul tău, recomandăm o evaluare la BiohaQ.

    Motorul tău: VO₂ max

    VO₂ max arată cât oxigen poate folosi corpul tău la efort maxim și este unul dintre cei mai puternici indicatori asociați cu longevitatea. Îl estimăm din vârstă și pulsul de repaus, fără aparat.

    Sfat: măsoară pulsul dimineața, la trezire, 30 de secunde, și înmulțește cu 2.

    0ml/kg/min

    Sub medieMedieBunExcelent
    • Fiecare creștere a VO₂ max cu aproximativ 3,5 ml/kg/min este asociată, în studiile mari de populație, cu un risc mai mic de mortalitate.
    • VO₂ max se poate antrena: antrenamentul de anduranță și intervalele de intensitate ridicată sunt cele mai eficiente.
    Testează-ți VO₂ max real la BiohaQ

    Estimare educațională bazată pe formula Uth–Sørensen (raportul dintre pulsul maxim estimat și pulsul de repaus), cu o eroare tipică de ±10–20%. Comparația cu media pentru vârstă este aproximativă. Valoarea reală se determină doar prin test de efort cu analiza gazelor respiratorii.

    Brain Test

    Două provocări scurte: viteza de reacție (5 încercări) și memoria de lucru (șiruri de cifre tot mai lungi).

    Apasă aici pentru a începe.
    Când ecranul devine verde, apasă cât poți de repede.

    0Brain Score

    • Somnul, efortul fizic regulat și gestionarea stresului sunt printre cei mai importanți factori pentru performanța cognitivă.
    Descoperă Exomind

    Joc educațional. Rezultatul depinde de dispozitiv, conexiune și concentrare și nu reprezintă o evaluare cognitivă sau medicală.

    10 secunde pe un picior

    Un test simplu de echilibru. Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine (2022), pe peste 1.700 de adulți între 51 și 75 de ani, a arătat că cei care nu puteau sta 10 secunde într-un picior au avut un risc de deces din orice cauză cu aproximativ 84% mai mare în anii următori.

    Fă testul lângă un perete, un scaun sau o persoană care te poate sprijini. Nu îl face dacă ai amețeli, probleme de echilibru sau o accidentare recentă.
    1. Așază telefonul pe o masă, ca să vezi cronometrul.
    2. Stai drept, cu brațele pe lângă corp și privirea înainte.
    3. Ridică un picior și sprijină laba lui pe spatele gambei celuilalt picior.
    4. Apasă Start: ai 3 secunde să te poziționezi, apoi încep cele 10 secunde.
    10

    Ești gata?

    –echilibru

    • Echilibrul se antrenează: exersează zilnic statul într-un picior, de exemplu cât te speli pe dinți, mai întâi cu ochii deschiși, apoi cu ochii închiși.
    • Forța picioarelor și mobilitatea gleznelor contribuie direct la echilibru și la prevenirea căzăturilor.
    Evaluare completă la BiohaQ

    Test educațional. Rezultatul studiului arată o asociere statistică, nu o predicție pentru o persoană anume. Dacă nu reușești testul, discută cu un medic despre echilibru și prevenirea căzăturilor.

    Sit-Rising Test

    Te așezi pe podea și te ridici, fără să te sprijini. Testul, dezvoltat de dr. Claudio Gil Araújo, măsoară forța, flexibilitatea și coordonarea. În studiul publicat în 2012 pe peste 2.000 de adulți între 51 și 80 de ani, scorurile mici au fost asociate cu un risc de mortalitate de câteva ori mai mare decât scorurile mari.

    Fă testul pe o suprafață moale (covor, saltea), în haine comode și desculț, cu cineva lângă tine. Nu îl face dacă ai dureri articulare, probleme de echilibru, o intervenție chirurgicală recentă sau dacă medicul ți-a recomandat să eviți astfel de mișcări.
    1. Pornești în picioare. Coboară până te așezi pe podea, picior peste picior, fără să te sprijini de nimic.
    2. Ridică-te înapoi în picioare, tot fără sprijin.
    3. Pornești de la 10 puncte: 5 pentru așezare și 5 pentru ridicare. Pierzi 1 punct pentru fiecare sprijin (mână, cot, genunchi, latura piciorului) și 0,5 puncte dacă îți pierzi echilibrul.

    0din 10

    • Genuflexiunile, fandările și exercițiile de mobilitate pentru șold și glezne îmbunătățesc scorul în câteva săptămâni.
    • Pentru a menține un scor mare, este util să ai masă musculară suficientă. O poți măsura cu precizie prin InBody 770.
    Măsoară-ți masa musculară: InBody 770

    Test educațional. Asocierea din studiu este statistică și nu reprezintă o predicție individuală sau o evaluare medicală.

    Asistentul BiohaQ

    Ai o întrebare? Întreabă asistentul AI

    Disponibil 24/7 pentru întrebări despre servicii, programări, IceLab gratuit și Black Friday. Întrebările medicale sunt preluate de echipa noastră.

    Sau folosește bula de chat din colțul din dreapta jos.

    Card BiohaQ

    Pe telefon: ține apăsat pe imagine pentru a o salva, apoi adaug-o în Instagram Story.

    Datele introduse sunt procesate doar în browserul tău și nu sunt salvate sau transmise. Instrumentele au scop educațional și nu înlocuiesc consultul medical.