VO₂ max măsoară cantitatea maximă de oxigen pe care organismul o poate capta, transporta și utiliza în timpul efortului. Este unul dintre cei mai relevanți indicatori ai capacității cardiorespiratorii, asociat în numeroase studii cu sănătatea cardiovasculară și cu longevitatea.

Cum decurge testul

Testarea se face printr-un test de efort progresiv, pe bicicletă ergometrică sau pe bandă de alergare, sub supraveghere medicală. Cu ajutorul unei măști și al unui analizor de gaze respiratorii, măsurăm în timp real consumul de oxigen (O₂), producția de dioxid de carbon (CO₂) și răspunsul organismului la creșterea intensității efortului.

Spre deosebire de estimările ceasurilor inteligente, metoda măsoară direct schimburile de gaze respiratorii. Nu estimăm performanța, o măsurăm.

Ce afli la finalul testului

• VO₂ max – capacitatea ta aerobă maximă, în ml/kg/min, raportată la vârstă și sex.
• Pragurile ventilatorii VT1 și VT2 – momentele în care răspunsul respirator și metabolic se schimbă odată cu intensitatea.
• Zonele personalizate de antrenament – calculate pe fiziologia ta, nu după formule generale.
• Răspunsul cardiovascular și respirator la efort – frecvență cardiacă, ventilație, consum de oxigen.
• Un reper pentru longevitate – pe care îl poți urmări și îmbunătăți prin testări periodice.

Pentru cine este util

• Persoane sedentare care vor să înceapă un program de activitate fizică.
• Persoane active care vor să își îmbunătățească rezistența și condiția cardiovasculară.
• Sportivi amatori și de performanță care își optimizează antrenamentele.
• Persoane interesate de prevenție, longevitate și menținerea capacității funcționale.

Testarea se efectuează după evaluarea medicală a aptitudinii pentru efort. În funcție de protocol și de nivelul de efort atins, rezultatul poate reprezenta VO₂ max sau VO₂ peak. Testarea nu înlocuiește evaluarea cardiologică atunci când aceasta este indicată.